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科技日?qǐng)?bào)記者 張夢(mèng)然
英國(guó)《自然》雜志發(fā)表的一項(xiàng)公共衛(wèi)生研究顯示，青少年的應(yīng)激相關(guān)想法和生理反應(yīng)能在一節(jié)30分鐘的在線訓(xùn)練課程后得到緩解。研究結(jié)果為調(diào)節(jié)青少年壓力提出了一種簡(jiǎn)短而低成本的干預(yù)方法，或能在更大范圍內(nèi)推廣。
如今，青少年的應(yīng)激相關(guān)焦慮和抑郁癥狀達(dá)到了歷史之最，已經(jīng)嚴(yán)重威脅到他們的精神健康。找到青少年接納和應(yīng)對(duì)這些應(yīng)激源的方法，是幫助他們平穩(wěn)過(guò)渡到成年期的關(guān)鍵。
有學(xué)者提出了一種應(yīng)激優(yōu)化法，主要是教會(huì)青少年主動(dòng)應(yīng)對(duì)社交和學(xué)習(xí)應(yīng)激源，而不是想辦法回避，從而提升他們的抗壓能力。這種壓力有益的思維基于生理應(yīng)激反應(yīng)能激發(fā)一個(gè)人的最佳表現(xiàn)。另一種思維是成長(zhǎng)型思維，成長(zhǎng)型思維認(rèn)為，努力、策略以及來(lái)自他人的支持具有促進(jìn)智力發(fā)育的作用。
美國(guó)得克薩斯大學(xué)奧斯汀分校研究人員此次開(kāi)發(fā)了一種干預(yù)方法，這種方法協(xié)同融合了成長(zhǎng)型思維和壓力有益思維的概念，并在從學(xué)齡兒童到本科生組成的6組學(xué)生（共4291人）中進(jìn)行了測(cè)試。這一干預(yù)包括一個(gè)30分鐘的自管理在線培訓(xùn)模塊，該訓(xùn)練基于同時(shí)針對(duì)成長(zhǎng)型思維和壓力有益思維的協(xié)同策略。隨后，團(tuán)隊(duì)檢測(cè)了這些學(xué)生的應(yīng)激水平，包括心理幸福感、焦慮癥狀、學(xué)習(xí)成績(jī)和應(yīng)激相關(guān)認(rèn)知、激素、心血管反應(yīng)。
他們發(fā)現(xiàn)，通過(guò)同時(shí)針對(duì)兩種思維，單次的干預(yù)課程可以避免脆弱的青少年對(duì)正常應(yīng)激產(chǎn)生不健康的應(yīng)對(duì)方式，防止對(duì)相關(guān)心理健康產(chǎn)生消極影響。
研究團(tuán)隊(duì)指出，這種可推廣的干預(yù)措施或能提供青少年所需的資源和指導(dǎo)，幫助激發(fā)他們的潛力和創(chuàng)造力——這對(duì)于人類應(yīng)對(duì)未來(lái)挑戰(zhàn)是至關(guān)重要的。
關(guān)鍵詞： 緩解壓力
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