“人老了，真是干啥都沒力氣”，你是否也經(jīng)常聽身邊的老人這么說，這到底是怎么回事呢？
根據(jù)大便無力的原因有很多，如常見的便秘、肌肉無力、腸胃疾病等等，尤其再常見不過的臥床老人，因為長期缺乏運動，腸胃蠕動能力減弱，排便反射減弱，大便的無力感也會增加，最終誘發(fā)排便困難或排便無力。
那么，對于“排便無力”應(yīng)該如何解決呢？
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首先，大家要知道原因，若為生理性狀態(tài)，可以采取多喝水的方式，喝水可促進血液循環(huán)、提高基礎(chǔ)代謝率，還能促進腸胃蠕動，緩解排便無力。即使對于便秘的人群而言，適量喝水也可起到一定程度上軟化大便，增強排便速度的作用。
對于普通的輕體力活動人群，每天飲水量要在健康范圍1500~1700ml，若中重體力活動者，可根據(jù)活動量增加飲水量，為機體補充水分。
吃新鮮蔬菜水果。無論蔬菜還是水果中，都含有大量的膳食纖維，尤其蔬菜的量不能少。在最新版《中國居民膳食指南》中提到 ，每天成年人吃蔬菜的量為350~500g ，然而很多人連最低標(biāo)準都達不到。
而蔬菜又是機體獲取膳食纖維的主要方式，它的攝入不足，導(dǎo)致機體攝入的膳食纖維含量較少，則有可能抑制腸胃蠕動，不利于排便的過程。
相反，對于便秘、排便無力的人群，往往都會建議他們要吃足夠的蔬菜，粗纖維可以有力的幫助腸胃吸收水分，增大大便體積，加快腸胃蠕動，起到順利排便的作用。
保證每日的運動量。 排便無力也就意味著腸胃消化吸收的速度慢，或機體缺乏加快腸胃蠕動的食物，亦或者沒有運動的刺激，誘發(fā)排便困難。
在這里建議大家，無論老人還是年輕人都要注意運動的重要性，它不僅能夠促進腸胃更快的蠕動，還能夠增大排便的力量。
最后，不能忽視的則是器質(zhì)性病變，如腸胃疾病，包括腸胃炎、便秘等，還有因為不良的生活習(xí)慣，如長期吃瀉藥減肥等等，都有可能影響機體排便 。對于肌無力人群，因為肌肉無法運用到排便過程中，神經(jīng)肌肉等出現(xiàn)障礙，肌肉收縮無力，排大便時人也會顯得無力可用。
對于灌腸等方式，當(dāng)直腸對糞便的敏感性大幅度降低后，也可能出現(xiàn)排便無力，大家要找到自身原因，一旦發(fā)現(xiàn)是疾病的傾向，及時去醫(yī)院檢查、診治。
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